25.06.2016
| San, 21 лет

Стоит ли браться и за воркаут и боевые искусства одновременно?

Мне 21. Недавно (5 тренировок) назад стал заниматься в группе воркаута для всех желающих (вариации подтягиваний, отжиманий, планка и тому подобное). До этого плотно спортом не занимался, были физ. нагрузки в армии и подтягивался 2 месяца с другом. Никогда не пил и не курил.
Пару дней назад, появилось предложение заниматься боевыми искуствами перед воркаутом и в дни отдыха от него. Зимой занимался с тем же человеком, где-то 1,5-2 месяца. После чего ему пришлось временно свернуть группу. Теперь есть возможность продолжить тренировки.
В твоём видео «Саморазвитие», ты рассказываешь, что нужно пробовать только одно дело за раз. С другой стороны, возможно это задачи которые открывает для меня жизнь. Если честно, если бы не армия, и то что я стал ходить с другом подтягиваться на турники, я бы не смог преодолеть свою неуверенность и слабость и начать заниматься воркаутом или БИ. Так что для меня эти возможности выглядят как ступени к развитию.

 

Я переписал для себя плюсы и минусы добавления самозащиты к тренировкам, прочитал несколько статей о таком смешивании, но из-за написанного выше и моего ограниченного опыта не могу выбрать оптимальное решение. Так как я прочёл, такие тренировки могут замедлить набор массы. Я бы не хотел этого, при том, что я худой и высокий.

 

Стоит ли браться и за воркаут и боевые искусства одновременно?

 

P.S. Самое важное — стоит ли решать несколько задач, возможно замедляющих друг друга, если жизнь их открывает перед тобой?

а почему ты считаешь что работа со своим телом двумя разными способами, это «разные дела»? это ведь одно дело. ты же не собираешься активно взяться за точные науки например и параллельно заниматься воркаутом. одновременная сильная мозговая деятельность и физическая — это сложно. а у тебя лишь разнообразие в одном деле.

я в 2014 занимался в тренажёрном зале пн\ср\пт, и боксом вт\чт\сб. мне нужен был год такого графика, чтобы набрать форму и потом просто поддерживать её легкими тренировками. потому что при такой нагрузке — 6 дней в неделю активных физ тренировок на измот, сильно затруднена мозговая деятельность. организм устаёт и естественным образом отклоняет нагрузку на мозг.

Комментариев: 5

Смотря какие боевые искусства. Если ты занимаешься киком или ММА, то там физухе и так уделяется много времени. Работа с кувалдой, взрывные подтягивания, работа с тяжёлыми мячами. Если там такое будет, то ты сам поймёшь, нужно оно тебе или нет, так как единоборства очень энергозатратны и восстанавливаться нужно обязательно.

Спасибо за такой быстрый ответ. Всегда присматривался к твоим размышлениям на вопросы с сайта.

Работа с кувалдой и тяжёлыми мячами вряд ли будет, просто отработка захватов и ударов, спаринги, борьба, специфические для пенчак силат упражнения.

Занятие организует парень энтузиаст, ради собственного развития, который 5-6 лет занимается боевыми искусствами и любит это дело. Это вполне меня устраивает, так как я новичёк, к тому же компания которая собирается очень хорошая, люди увлекающиеся развитием в различных направлениях.

Фломастер, говорил, что нельзя отдаваться двум вещам на 100%. Что будет оптимальнее — два сразу или в течении 3 месяцев более менее освоиться с воркаутом , затем добавить силат?

По умолчанию решил заниматься и там и там, пока даётся такой шанс.

Конечно можно одновременно. Если в секциях единоборств есть работа с железом помимо самих тренировок тех или иных боевых искусств, то при отсутствии тренировок с железом, раз инвентаря нет, ты можешь добрать это сам, параллельно занимаясь железом или воркаутом. Единственное — не доходить до отказа в тренировках, то есть не проводить полноценную силовую тренировку на пределе, иначе не восстановишься. А так можно мышц набрать, конечно. Придётся калорийность подогнать под свои нужды, возможно, придётся больше есть. Дай себе 2-3 месяца отследить тенденцию, по итогу которой будешь корректировать нагрузку или калорийность рациона.

Набрать мышц в разумных пределах, конечно же. Если ты хочешь выглядеть спортивно — будешь, но иметь большую мышечную массу без фармакологии не получится.

Зевс, большое спасибо, для меня вопрос закрыт =)

Буду совмешать и постараюсь следить за питанием и восстановлением.