По паспорту мне 29, а вот на меня посмотришь, и язык не поворачивается назвать меня мужчиной

Всем привет! Ситуация такая. Мне 29 лет. Был зависимым от онанизма и порнографии. Говорю в прошедшем времени, хотя начал работать потихоньку над собой только недавно. Сдрочился до дна. Да, именно так я это называю, когда смотрю на себя в зеркало и смотрю на то, что я привнёс в свою жизнь вследствии занятия онанизмом (ничего).
Из-за онанизма получил сильный урон по организму, потому что определённый отрезок своей жизни +-15 лет меня интересовали только голые бабы на компьютере и получение кайфа от дрочки. Вследствии этого испортил себе желудок. Почему я считаю, что в  этом виноват онанизм? — Потому что я помню прекрасно все эти моменты (их было много за 15 лет дрочки), когда я хотел очень кушать, желудок уже бурлил и сам себя перерабатывал, но мне было плевать на это, на своё здоровье, т.к. в этот момент я сидел и искал новое порно в интернете, чтобы подрочить и получить кайф. Также синяки под глазами и совершенно не было никакого режима дня и сна. Мог среди ночи проснуться, ещё еле-еле открывая глаза, взять телефон в руки, начать искать порно, чтобы подрочить и со спокойной душой продолжить спать. Ну и в целом отстал от жизни… По паспорту мне 29, а вот на меня посмотришь, и язык не поворачивается назвать меня мужчиной… Я какой-то молоденький на вид мальчишка, который отстал от своего развития. Я даже смотрю на ребят, которые младше меня на 5-7 лет, они все такие упитанные, крепкие, лица у них мужественные.
Это была небольшая предыстория.
Да, знаю, у всех людей она +/- одинаковая, но тем не менее я хотел хоть вкратце о ней рассказать.

Вопрос мой вот какой. Сейчас я потихоньку, шаг за шагом стараюсь стать нормальным, адекватным человеком без зависимости.
Периодически, в своей жизни, я встречаю знакомых людей, с которыми раньше мы как-то общались и т.д.
И вот кого не встречу, все люди на меня как-то косо смотрят и все, как один говорит, что я похудел сильно (раньше стабильно занимался спортом, был крепким, упитанным и мне это к лицу было. Да, дрочил также, но тогда я только начинал), ну и вот, когда мне люди говорят, что я похудел, то в этот момент внутри меня какая-то херня происходит, я как-то себя неловко чувствую, глаза опускаю и выгляжу, простите, как му#ак и более того мне кажется, что люди это чувствуют. Люди меня к примеру спрашивают — «Чёт ты похудел…», а мне и сказать нечего и конечно я отвечаю через самообман, что вот, работа и все дела, заниматься некогда, но мой голос и моя речь в этот момент такая еба#утая и мне так становится внутри херово от этого самообмана, что я сам себя стыжусь, ведь на самом деле я дрочил 15 лет.
И да, когда я людям отвечаю на эти вопросы, то я это делаю как-то на отъе#ись, т.к. эти вопросы мне не приятны, потому что правду я не хочу им говорить, а через самообман отвечать, мне тоже как-то не комфортно, но я отвечаю (т.к. выбора у меня нету), но это не меняет того, что я выгляжу как мудак (выше уже написал).
И вот, когда я уже иду после этого домой, то постоянно прокручиваю в своей голове вот такие мысли — «Какой же я му#ак конченый, который себя довёл до такого состояния. И да, я знаю, что всё что я  надумываю и фантазирую по поводу того, что люди про меня  могут подумать — это лишь мои фантазии и домыслы, которые ни на чём не основаны, НО, я вот почему-то чувствую, что люди как-то не так на меня смотрят. Что люди наверно думают обо мне, что я там может снаркоманился (хотя в этом тоже есть что-то общее, ведь я зависимый человек) или ещё что-то, потому что на лицо я худой, лицо худое, синики под глазами.

И вот как мне быть с моими мыслями и рассуждениями? Помогите пожалуйста.