Что делать если очень скучно?

Что делать если очень скучно? Весь день лежу зависаю в соц сетях, хотя мне даже никто не пишет. Как мне кажется у меня даже зависимость, от твича. Тупо  в свободный день могу провести его у телефона смотря стримеров, плохо ли это если вызывает эмоции? Единственное место развлечения — школа, там можно и поговорить с людьми и повеселиться. Все остальные дни как один похожи друг на друга. Иногда занимаюсь спортом, но обычно все упирается в лень и все планы и дела уходят на другой Ровно 3 года я жил так, чисто дома и был замкнутым в себе человеком, не выходил гулять(да и никто не звал, т.к я был не общительным и скучным в каком то плане) , особо не шел на контакт с людьми в реальной жизни, имел лишний вес. Спустя 3 лет такой жизни летом одноклассники позвали погулять(весной) раза 3-4,потом летом про меня как обычно все забыли а писать сам о том  мол «пошлите погуляем» я не хотел, считаю что это как навязываться. Прошлым летом решил изменить себя. Сбросил лишний вес, решил поменять себя замкнутого на общительного и харизматичного парня, но осенью перегорел опять своим образом жизни (тупо сидел у компа и смотрел стримы) Щас опять стараюсь стать лучше. Как сделать так, чтобы было не скучно жить, чтобы люди шли к тебе на контакт сами? Как стать тем самым харизматичным и общительным парнем? Просто понимаю что просто просмотр ленты и любимого стримера это полная прокрастинация и так долго я не смогу жить.